Utläst 211212: Sluta grubbla börja leva av Steven C.Hayes med Spencer Smith
Denna bok lånade jag efter tips på sömnskolan jag gått på. Om någon ska göra läxan att låna en bok så är det jag som jobbar på bibliotek. Nu fick jag i och för sig beställa den på fjärrlån från Växjö via kommunbiblioteket, men det gör jag gärna för det är en bra service som är gratis. Boken är från 2005 och det är många övningar där man skulle behöva skriva direkt i boken, men dem har jag inte orkat göra. Det här passar inte mig alls för jag är drottningen av undvikande och oroande och är inte beredd att ändra mig. Jag känner ändå att jag lever och jag har lovat mig själv att försöka göra saker jag brukar tycka är roliga även när jag varit deprimerad. Mitt bästa knep är att omge mig med duktiga människor som löser problem. Alla har inte den möjligheten och då måste man såklart ta itu med saker, men jag kommer nog att fortsätta med mitt undvikande av obehagliga saker.
Jag tyckte att det lät intressant med ACT-metoden som innebär att upptäcka och acceptera negativa tankar och undvika att fastna i dem. Tyvärr vet jag inte hur man gör för att sluta oroa sig. När min man till exempel säger att jag inte ska oroa mig för att det inte hjälper så oroar jag mig i alla fall, det råder jag inte över. Här får man tips som att man ska tänka sig att man sätter ett problem på ett löv som man låter flyta iväg i en bäck. Jag tror mer på avslappning och andningsövningar. För dem som är intresserade är det säkert en bra bok, men det har nog kommit mycket ny forskning i ämnet.
2 comments:
gillar titeln, oroar mig inte i förväg... för då får man oroa sig två gånger.
Titeln är hoppfull, men jag kunde inte lära mig hur man låter bli att oroa sig.
Post a Comment